現代人對健康的渴求到達了必需品的階段，在家運動的熱潮也開始出現，人們知道肌肉的質與量對整個身體健康起了決定性的影響，最方便快捷就是購買一些彈力帶來自我鍛煉。 彈力帶種類五花八門，訓練方式及功能亦千變萬化。本課程會搜羅市面上不同種類的彈力帶，剖析其設計及功能，再因應人們對身體不同需求來設計出一系列彈力帶訓練計劃，滿足大家不同需求。 課程有八成時間為實習課，實習課分了四個專題訓練，包括，伸展與核心肌群，主要肌群，痛症強化及競賽專訓，希望讓學員更全面使用彈力帶，方便快捷之餘更見成就。 課程大綱包括：
1.運動前須知及安全守則
2. 彈力帶原理及種類
3. 肌肉收縮原理及種類
4. 四大功能訓練方式
5. 彈力帶伸展及核心肌群鍛煉
6. 彈力帶主要肌群訓練
7. 彈力帶痛症運動強化
8. 彈力帶競賽運動專訓
1.)如考試不合格,可有一次補考機會。補考費為$300。